Estes são os melhores truques para alimentar suas defesas

Podemos chamar de imunização alimentar e é um dos truques para alimentar suas defesas. Através da dieta, podemos combater todos os resfriados, resfriados e infecções que podem nos afetar devido a mudanças sazonais ou quando estamos em climas frios, como o inverno.

Hoje vamos descobrir alguns truques para alimentar suas defesas, pois é muito importante que você incorpore em sua vida o mais rápido possível. Eles ajudarão você a ser muito mais saudável e prevenir resfriados, gripes e outros tipos de doenças infecciosas. Se você é propenso a eles, você notará uma grande diferença.

Coma alimentos ricos em vitaminas

O primeiro dos truques para alimentar suas defesas é que você introduz alimentos ricos em vitaminas em sua dieta e é recomendado também fazer o uso do Gnesis que é um suplemento natural vitamínico que ajuda na defesa de nosso organismo. No entanto, além de usar o Gnesis, você deve se concentrar em três vitaminas essenciais:

  • Vitamina C: Você pode encontrá-lo em frutas cítricas, repolhos, mamões, kiwis ou folhas verdes. Esta vitamina estimula as funções do sistema imunológico.
  • Vitamina E: Está presente em amêndoas, avelãs, amendoim, sementes e óleo de girassol, óleo de gérmen de trigo ou brócolis. Esta vitamina potencia a resposta imunitária para combater infecções.
  • Vitamina A: Você pode encontrá-lo no leite, cenoura, abóbora, batata-doce, damasco, repolho, peru ou tomate. Esta vitamina ajuda a prevenir doenças infecciosas.

Uma dieta variada deve conter a maior diversidade de alimentos e vitaminas possíveis. Isso irá beneficiar nossa saúde. Se sofrermos resfriados recorrentes, a introdução desses alimentos nos permitirá preveni-los a tempo. No caso de já estarmos sofrendo, eles nos ajudarão a recuperar o mais rápido possível.

Consome ferro, cobre e zinco

Muitas pessoas sofrem de anemia devido a um défice de ferro. Se este for o seu caso, certamente em sua dieta não estão presentes alimentos como legumes, nozes, carne vermelha, fígado, espinafre ou gema de ovo. Estes são muito necessários para alimentar suas defesas.

O ferro favorece a proliferação celular de modo a responder a qualquer possível vírus ou infecção que entre no nosso corpo. No caso em que a temos baixa, a resposta imune diminuirá, por isso estaremos mais expostos a contrair doenças.

Por outro lado, o cobre pode ser encontrado em passas, ameixas, aves ou ostras. Sua importância é que é um agente anti inflamatório e anti infeccioso. Não devemos dar prioridade a esse tipo de alimento, pois o corpo precisa de uma quantidade muito baixa de cobre para ajudar nas defesas.

Finalmente, o zinco desempenha um papel muito importante na atividade enzimática. Podemos encontrá-lo nas sementes de melancia, abobrinha ou abóbora, também em grão de bico, amendoim ou farinha de gergelim.

Coloque o ômega 3 em sua dieta

O ômega 3 é um tipo de gordura poliinsaturada que o corpo não consegue produzir sozinho. Portanto, temos que consumi-lo através de certos alimentos.

Os alimentos mais ricos em ômega 3 são chia e sementes de cânhamo, nozes, óleo de linhaça ou salmão. Como vemos, alguns são alimentos muito úteis para acompanhar qualquer iogurte, salada ou comida.

O ômega 3 ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) tem um efeito anti inflamatório. Se você sofre de doenças como lupus ou artrite reumatoide, você será capaz de se beneficiar muito com isso.

Não esqueça o selênio

O selênio é um grande desconhecido, no entanto, a sua deficiência pode promover o risco de doença cardiovascular. Por esse motivo, é importante consumi-lo em sua medida adequada.

O selênio pode ser encontrado em alimentos tão benéficos quanto a aveia ou o arroz integral. No entanto, também está presente em castanha do Brasil e sementes de abóbora.

Como podemos ver, os truques para alimentar as defesas não são tão difíceis de realizar. Nós apenas temos que fazer uma mudança em nossa dieta, introduzindo esta gama de alimentos ricos em vitaminas de forma variada e equilibrada.

Além disso, talvez nosso corpo seja grato porque, talvez, não estivéssemos tão saudáveis ​​quanto deveríamos. Se você tende a cair em resfriados ou sofrer de gripe recorrente, tente estes truques. Você se atreve a alimentar suas defesas a partir de hoje para ajudar seu corpo a combater doenças?

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